Teknoloji İyi Bir Gece Uykusu Almanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Pek çoğumuz yaşadığımız günlük telaş, yorgunluk ve stres gibi nedenlerden dolayı uyku problemi yaşıyor, geceleri uykuya dalmakta zorlanabiliyoruz. Halbuki iyi bir gece uykusu, vücut sağlığımız açısından son derece önem taşıyor. Kaliteli ve rahat bir uykunun ne kadar önemli olduğu uzmanlar tarafından da sıklıkla dile getiriliyor. Son dönemlerde ise teknoloji dünyasında bu konu üzerinde dikkat çeken gelişmeler yaşanıyor. Rahat ve kaliteli bir uyku uyumak isteyenler ve özellikle uykusuzluk problemi yaşayanlar için çözüm olacağı düşünülen çok sayıda teknolojik ürün piyasaya sunulmaya başladı. Yazının devamında iyi bir uyku deneyimi yaşamanız için teknolojik ipuçlarına ulaşabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir: Fintech Nedir? Fintech Şirketleri Ne Yapar?

Akıllı Işıklar

Hayatımıza yeni giren teknolojilerden biri olan akıllı ışık teknolojisi sayesinde kaliteli ve rahat bir uyku çekebilirsiniz. Işık görünümünü günün her saatine göre ayarlayan akıllı ışıklar, uyku için doğru tonu ayarlayarak kolayca uykuya dalmanızı sağlıyor. Son zamanlarda birçok teknoloji şirketi, akıllı ışık teknolojisini destekleyen ürünleri kullanıma sunmaya başladı. Sizler de akıllı ışık teknolojisini kullanarak uyku rutininizi destekleyebilirsiniz.

Hava Nemlendiricileri

Yapılan araştırmalara göre oda ısısının uyku kalitesini etkileyen en önemli etkenlerden biri olduğu ifade ediliyor. Uzmanlara göre rahat ve kaliteli bir uyku için uyuduğunuz odanın nem oranının yüzde 40 ila 50 civarında olması gerekiyor. İdeal oda ısısının ise 20-22 derece olması gerektiği vurgulanıyor. Tam da bu noktada hava nemlendiricileri işinize yarayabilir. Hava nemlendiricileri, bulunduğunuz ortamdaki nem oranını arttırarak rahat ve kaliteli bir uyku geçirmenizi sağlayabilir.

Akıllı Uyku Kulaklıkları

Akıllı uyku kulaklıkları özellikle uyku problemi yaşayan kişiler için büyük bir kolaylık sağlıyor. Sağlıklı ve rahat bir uyku için tasarlanan akıllı uyku kulaklıkları, dışarıdan gelen her türlü gürültüyü izole ederek rahat bir şekilde uykuya dalmanızı sağlıyor. Öte yandan yağmur sesi, doğa sesi gibi rahatlatıcı melodilerle sakinleştirici bir etki yaparak uykuya hazırlanmayı kolaylaştırıyor. Akıllı uyku kulaklıkları ile odanızı tamamen sesten izole edip müziğe odaklanarak rahat bir uyku çekebilirsiniz.

Uyku Maskeleri

Uzmanlar, tamamen karanlık bir ortamda uyumanın inanılmaz derecede faydalarının olduğunu dile getiriyor. Tamamen karanlık bir ortamda yapılan sağlıklı bir uykunun bağışıklık sistemini güçlendirdiği, melotonin yapımını ve salgısını arttırdığı öne sürülüyor. Bu sayede bağışıklık sistemi, kanser, hipertansiyon, şeker gibi pek çok hastalığın önlenebildiği vurgulanıyor. Günümüzde ise tamamen karanlık bir ortamda uyumak pek de mümkün olmuyor. Odalarımızda bulunan gerek telefonlarımız gerekse de diğer teknolojik aletlerimiz, yaydıkları ısı ve ışık sebebiyle buna engel oluyorlar. Son dönemlerde bu soruna ise yine teknoloji ile çözüm üretildi. Birçok teknoloji markası tarafından üretilen akıllı uyku maskeleri, uyuduğunuz ortamda tam karanlık bir ortam oluşturmanızı sağlayarak tam bir REM uykusu elde edebilmenizi sağlıyor. Akıllı uyku maskeleri, elektronik cihazlardaki ışığı bile ortadan kaldırarak tamamen karanlık bir ortamda gerekli olan kaliteli uykuyu sağlıyor.

Nightingale

Bu bahsedeceğimiz teknoloji ise özellikle gürültüye karşı hassas olan kişileri yakından ilgilendirebilir. Bilim insanları ve ses mühendisleri tarafından geliştirilen Nightingale, yatak odanızdaki tüm sesleri izole ederek sizler için tamamen sessiz bir ortam oluşturuyor. Dışarıdan veya evinizin içinden gelebilecek her türlü sesi örten bir ses örtüsüne sahip olan sistem, yatak odanızın iki duvarına yerleştiriliyor ve odanızdaki gürültü seviyesini analiz ediyor. Böylelikle siz uyurken Nightingale ise tespit ettiği gürültülere karşı gürültü önleyici bir perde oluşturarak son derece sakin bir uyku uyumanızı sağlıyor.

Hibrit Yataklar

Uyku sağlığı ve kalitesini korumak için geliştirilen teknolojik gelişmelerden biri de hibrit yataklar. Hibrit teknolojisinin kişilere rahat ve kaliteli bir uyku sunması amacıyla yataklarda kullanılmasıyla beraber pek çok yatak markası kendi hibrit yataklarını satışa sunmaya başladı. Hibrit yataklar, omurga sisteminde bulunan noktaları rahatlatarak kişilerin uyku sağlığına büyük ölçüde fayda sağlıyor. Bu noktada hibrit yatakların en temel faydasının ortopedik destek sağlamaları olduğunu belirtebiliriz. Sırt, boyun ve bel ağrısı yaşayan kişilerin de ağrısız, rahat ve konforlu bir uyku çekebilmelerini sağlıyor. Aynı zamanda geceleri doğru uyku pozisyonunda uyumanızı sağlayarak gece boyunca uyku hareketlerinizi düzenlemeye yardımcı oluyor. Diğer yataklara göre daha elastik ve yumuşak bir dokuya sahip olan hibrit yataklar geceleri uykunuzda kan akış hızınızı dengeliyor. Isı yalıtımı özelliği sayesinde ise gece uyurken gerçekleşen ısı değişimlerine ayak uydurarak terlemeyi önlüyor. Hem sağlıklı hem de konforlu bir uyku çekmek isteyenler, hibrit yatakları tercih edebilirler.

Uyku Takip Uygulamaları

Uyku sağlığı ve düzeninizi kontrol etmenin en kolay yöntemlerinden biri de uyku takip uygulamalarıdır. Akıllı telefonlarınıza indirebileceğiniz bu uygulamalar sayesinde uykunuzun hafiflediği zamanlarda doğal uyandırma sesleriyle uyandırılabilir, yapılan analizler sayesinde uyku döngünüzü izleyebilirsiniz. Uykunuzu etkileyen faktörleri ortaya çıkaran uyku takip uygulamalarının bir başka özelliği de uykuya dalmadan önce rahatlatıcı müzikler ile kolayca uyuyabilmenizi sağlamasıdır. Hem İOS hem de Android cihazlarda indirebileceğiniz pek çok uygulama mevcut. Bunlardan birkaçını ise şöyle sıralayabiliriz:

İOS

Android